banan po treningu

[...] Rano: Talerz owsianki 2 jajka chleb z serem białym W szkole: kanapka z warzywami jabłko Przed teningiem: Ryż z kurczakiem Banan Po treningu: Ryż z kurczakiem czasem też banan Przed snem: Pół kilo sera białego z pomidorem ;) - do tego przez cały dzień woda mineralne, herbata, sok, w zależności od potrzeb //------------------------------// [...]

Mars to jednorazowy czit bo dostałem wczoraj\-) Banan po treningu, żeby węgle podbić, a racucha jednego zjadłem bo babcia dała chociaż wie, że nie jem\-) Nerkowce to zdrowe tłuszcze.

[...] Suma dobowa: 1711kcal, 133g (31%) białko, 50g (26%) tłuszcze, 177g (41%) węglowodany + BCCA aktualnie dziele miskew DT na 4 poslki + banan po treningu zastanawiam sie nad podzialam na 5 + banan, zeby jesc mniejsze porcje czesciej, ale to zobaczymy czy mi sie organizacyjnie powiedzie hehe

[...] - jaja, papryka Trening: 100 x air squat 100 x sit up (baterflaj) 100 x burpees Czas: 23:34 (burpees szły mi mega wolno) Środa 18.12 Miska - jaja, ser, pomidory, oliwa, banany (jajcówa + banan) - szynka pieczona, makaron, ogórki - szynka pieczona, makaron, kapusta kuszona - camemebert, jabłko - banan po treningu - wielka porcja hummusu z [...]

[...] g lyzeczka oliwy z oliwek Nad tym śledziem w codziennej diecie bym się zastanowił. Ale niech mnie poprawią bardziej obcykani w temacie trening 17 18 30 od razu po treningu 1 banan? potreningowy/kolacja 19 00 ryz bialy 100g piers z kurczaka 200g warzywo/ile? z 50g marchwii np.? Banan po treningu ok. W po treningowym nie używamy tłuszczy i warzyw. [...]

[...] inne - sałaty wszelkiego rodzaju, ogorki, pomidory, generalnie wszystkie inne zielone warzywa...przy czym OWOCE ograniczaj nawet do 1 dziennie bardzo smakuje banan po treningu. http://www.sfd.pl/Detoxik_%2F_Dziennik_%2F_Zrzucanie_brzucha_%2B_og%C3%B3lna_sylwetka-t591844-s2.html Tu jest foto Gold Omega3 i Vita - min o których [...]

[...] , papryka, pomidor, łyżka jog. naturalnego Brak źródła pełnowartościowych WW o niskim IG Jogurt bym odpuścił Warzywa ok Brak zdrowego tłuszczu 15:00 mintaj + kiszona + banan mintaj ok + ww o niskim IG (kasza/makaron pełne ziarno) banan po treningu, chodź sa lepsze źródła WW 17:30 siłka 19:30 mintaj+ kiszona+ surówka z ogórka i jajka+ 3 małe [...]

[...] 300ml -twaróg chudy 50g -otręby pszenne 30g -rodzynki 50g -orzechy włoskie 20g B-40, W-118, T-27 ok. POSIłEK 2 - godz 10.00 -chleb razowy pełnoziarnisty 150g -2 całe jajka -banan 1szt -sok owocowy 250g B-33, W-100, T-24 dodaj oliwy banana/sok zjedz/wypij po treningu POSIłEK 3 - godz 13.30 -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 150g -oliwa z oliwek [...]

[...] jest ;) tylko czasami oprócz tego co jest w diecie sobie cos podjem, moja dieta wyglada nastepujaco: sniadanie: 3 kurze jaja (2 bez zoltka),platki corn flakes z mlekiem,banan drugie sniadanie: chleb pelnoziarnisty + szynka z indyka,banan obiad: ryz + piers z kurczaka + warzywa,banan po treningu: ryz + piers z kurczaka + warzywa,banan [...]

[...] dwa raczej nie wystarczą. drugie śniadanie wsparte odzywką, czasem dla urozmaicenia tuńczyk w sosie własnym. zlikwidowałbym 1 kromke i 1 plasterek sera, oraz płatki. OK banan po treningu. nie jestem pewien co do tego ryzu białego i miesa po treningu, to bedzie 20:30-21:00. skoro chodzisz spać dopiero 0 24, to nic Ci nie będzie. A węgle po [...]

[...] 150 gram, ryż biały 100 gram, surówka 150 gram, oliwa z oliwek 20 gram, pierś z kurczaka na parze 150 gram, ryż biały 50 gram, surówka 100 gram, oliwa z oliwek 20 gram, + banan po treningu Dzienna podaż kalorii z posiłków - 2900 kcal, Fota z wczorajszego śniadania :) pycha http://iv.pl/images/43289385479282893218.jpg Suplementacja: Rano: [...]

[...] być. Raz wyjdzie mi jedno jabłko, raz 2 pomarańcze, a raz 300 g winogron - w sensie nie wyznaczam sobie granic gramowych tej jednej porcji. Mały postęp dzisiaj i dodałam banana na kolację :) Ja zwykle właśnie jakieś jabłko albo banan po treningu na szybko jadałam do tej pory, a tak to unikałam owoców przez cukry proste. Masz rację, że raz [...]

[...] przed TRENINGIEM Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx2 Warzywa: papryka, ogórek, pomidor, cukinia, cebula, sałaty POSIŁKI: 1. posiłek: dużo warzyw, płatki owsiane na wodzie+orzechy+banan, ananas, malutki kawałeczek łososia i krewetki, 2 białka od jajek moje koleżanki z pracy dziwiły się, że mogę zjeść tyyyyyyyyyyyle warzyw :-) 2. posiłek: małże, [...]

coś sie tak zbulwersował chodzi mi o to że przydało by sie wiedzieć po co np banan po treningu , a dlaczego jogurt nie może być źródłem białka , dlaczego wafle z szynką są złe.To że ktoś ci poprawi diete i będziesz ją jakiś czas stosował nie przyniesie długofalowego efektu , najlepiej jest sie samemu dowiedzieć żeby w przyszłośći bez problemu tym [...]

banan zbędny po treningu, twaróg na kolacje to średni pomysł w codziennej diecie , oczywiście możesz zjeść raz na jakiś czas. ale lepiej w codziennej diecie włączyć np. rybkę na kolacje . Dlaczego banan po treningu jest zły? Dlaczego twaróg na kolacje jest zły?

ten banan po treningu to sobie daruj, wroc do domu i cos konkretnego, np. miecho + ryz ...

[...] 3. Podciąganie cc + 5kg,/5/5/5/5/5. 4. Wyciskanie wąsko 52.5kg/8/8/8/8/8. 5. Uginanie ramion sztangielki 15kg/8/8/8/8. 6. Łydki siedząc 67.5kg/10/10/10. Szama 0. Jabłko, banan. Po treningu: 1. Wpc z mlekiem, cini minis, borówka. 2. Uda z kurczaka pieczone, frytki, ogóraki. 3. Galaretka z borówka. 4. Hot-Dog, twaróg, berliso kokos, Oreo [...]

[...] i dodaj zdrowych tłuszczy, np. oliwę 5 Posiłek - 16:00 Przed treningowy Muay Thai - 2-capsy OLIMP TAURINE MEGA CAPS To nie posiłek 6 Posiłek - 18:00 Po treningu MT - 2 banany + Magnez Banan po treningu ok, ale po powrocie do domu musisz zjeść ryż biały/ pyry i mięso/chudą rybę + warzywka 7 Posiłek - 19:00 Przed treningowy Siłownia - Ryż [...]

[...] najwidoczniej ale już miesiąc przerwy miałem, wczoraj byłem na siłowni i tyle. Jutro zabieg mam więc prawdopodobnie 2 tygodnie przerwy w najgorszym przypadku się szykuje. A banan po treningu to jak przychodzę do domu a później 30-1h po zjedzeniu banana jak już pisałem ryba, makrela itp. Więc tu nie zaniedbuję, a jak wracam z roboty to koło 16 [...]

dieta taka sobie rano dodaj jeszcze mleko 300ml platki owsiane ORZECHY 20 G RODZYNKI 10 G!!! na Noc DAJ DO TWAROGU OLIWE Z OLIWEK W SZKOLE DODAJ JESZCZE JAKAS FRUKTOZE NP.JABLKO LUB,BANAN PO TRENINGU TEZ NP.BANAN mozesz dokupic witaminY,omega 3, pij duzo wody 3l to tylko tak ogolnie!!